여행용품
수면 안대, 비행 중과 도착 뒤 쓰는 때 나누기
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확인일 2026-10-19
수면 안대는 빛을 가려 잠잘 환경을 만드는 작은 여행용품입니다. 다만 언제 쓰고 언제 벗을지는 도착지 시간대와 함께 생각해야 합니다.
시차증이 걱정되는 여행인지 먼저 보기
미국 질병통제예방센터는 시간대를 적어도 2개 넘는 이동과 함께 나타나는 불면이나 낮 졸림을 시차증 진단 기준으로 듭니다.
비행기 안에서 안대를 쓰는 때
미국 질병통제예방센터가 제시한 일정은 이동하는 날 이른 아침에 낮잠을 자도록 하며, 비행 중이라면 안대와 귀마개가 도움이 될 수 있다고 적었습니다.
미국 질병통제예방센터는 비행 중에는 식사·잠·빛 쬐기 같은 활동 시간을 도착지 시간대에 맞추라고 안내합니다.
도착한 뒤에는 빛을 쬐는 쪽으로
미국 질병통제예방센터는 도착한 뒤에는 도착지의 자연광을 최대한 쬐라고 안내합니다.
안대는 도착지 기준으로 잠자는 시간에 쓰고, 깨어 있는 낮에는 벗어 둡니다.
안대 종류를 고르는 기준
- 빛을 가리는 암막 소재인지 확인합니다.
- 가볍고 얇은 형태인지 살펴봅니다.
- 눈 쪽이 오목한 입체형인지 평평한 형태인지 비교합니다.
- 여행 가방에 넣어 다니기 편한 크기인지 봅니다.
예약사에서 다시 확인할 것
- 도착지 시간대에 맞춰 비행 중 잠자는 때를 정해 둔다.
- 안대와 함께 귀마개를 챙길지 정한다.
- 도착한 날 자연광을 쬘 시간을 일정에 넣어 둔다.
- 떠나기 전 이용하는 항공사와 공항 안내를 다시 확인한다.
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근거와 확인일
- 확인일
- 2026-10-19
- 확인한 자료
- 미국 질병통제예방센터(CDC) 옐로북 시차증 2026-10-19